勿以善小而不為

發表時間:2023-10-03
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不知不覺中,我在Wacare 遠距健康線上講課也一年多了。
一開始我沒有過講線上課的經驗,我坐在電腦螢幕前自己講課有點不知所措,甚至還覺得有尷尬,心裡總覺得會有人在聽嗎?會有人想聽嗎?我講的聲音清楚嗎?
種種疑慮在我心裡浮現。

隨著幾次的線上配合,我們都會有課後QA,我發現民眾非常的踴躍發言,
讓我了解到民眾有時候有問題,都不知道找誰處理,甚至在線上我看不到對方,我也只能給比較保守及大眾化的建議,畢竟我們講話是要負責任及講求證據的。

最近,我在Wacare 講了一堂關於尿失禁及骨盆底肌的訓練課程,
在談完壓迫性尿失禁(就是搬重物、打噴嚏、運動出力的時候會尿失禁的情況),
之後我都會帶怎麽去感覺骨盆底肌的收縮及運動:

1.骨盆、脊椎及肋骨需要在中立位,保持自己的肚子核心的區段像一個圓柱體
2.利用深沈的橫膈呼吸,胸廓及腹部裡面的大氣球要撐開,讓脊椎可以靠在氣球上,吐氣吐到憋尿尿的感覺
3.將注意力集中在骨盆裡面的彈簧床,想像他會隨著呼吸下沈上捧

當然,我是很希望把新的呼吸力學跟肌肉的徵召方式帶給民眾,我知道這些事情對民眾來說很抽象,畢竟大部分民眾對肌肉訓練的看法是:重訓、快速度的運動、或是我有運動流汗就好等等….。

結果發生一件有趣的事情,有一位民眾聽完我的課程及訓練的觀念,也看我在螢幕裡面換了很多的角度、姿勢示範給大家看,就為了想讓大家多了解到如何收縮骨盆底肌。

這位民眾被我上課的英姿所感動到,結果慕名而來找到我,她說她找我很久了!真是踏破鐵鞋無覓處,得來全不費工夫!
而且她說她很久以前有上過皮拉提斯,所以我講的觀念她都聽得懂,所以更確定我是她想要找的老師,
她來我工作室找我的時候,把她手抄的筆記拿給我看,
連我這種鐵石心腸的人都感動到差點流出兩行熱淚,想不到有人這麼認真聽我講課,也謝謝自己都很認真備課。
雖然我不知道我講了什麼話,對你有什麼幫助,即使是一個人有受到幫助,我也很開心

正所謂勿以善小而不為
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